Eles têm três funções principais no corpo:

- Eliminar o excesso de resíduos

- Balancear os eletrólitos

- Produzir hormônios

Se você deseja contribuir para a saúde desses órgãos e facilitar o processo de desintoxicação do corpo, confira nossas dicas:

1. Hidrate-se

O corpo humano adulto é composto por quase 60% de água .

Cada órgão, do cérebro ao fígado, precisa desse líquido para funcionar.

É a água que ajuda os rins a funcionar como um filtro, eliminando os resíduos através da urina.

A urina é o principal produto residual que permite ao corpo se livrar de substâncias indesejadas ou desnecessárias.

Quando a ingestão de água é baixa, o volume de urina é baixo.

Ou seja, o corpo acaba acumulando mais toxinas e sofrendo uma disfunção renal, como a criação de cálculos nos rins.

A ingestão diária recomendada de líquido é de aproximadamente 3,5 litros por dia para homens, e 2,5 litros por dia para mulheres.

2. Alimente-se bem

Há alimentos que são perfeitos para a saúde dos rins:

- Uva

Uva, amendoim e algumas bagas contêm um composto benéfico para chamado “resveratrol”.

Em um estudo, pesquisadores descobriram que o tratamento com resveratrol foi capaz de diminuir a inflamação renal em ratos com doença renal policística.

Então fica a dica: um punhado de uvas vermelhas é um ótimo lanche da tarde!

- Cranberries

Um ensaio clínico publicado no Nutrition Journal demonstrou que as mulheres que consumiram cranberries secas, diariamente, por duas semanas, experimentaram uma diminuição na incidência de infecções do trato urinário.

Cranberries secas são ótimas com aveia ou em saladas.

Experimente!

- Sucos de fruta

Sucos de limão, laranja e melão contêm ácido cítrico ou citrato.

O citrato ajuda a prevenir a formação de cálculos renais ao ligar-se ao cálcio na urina.

Isso inibe o crescimento de cristais de cálcio, o que pode levar a pedras nos rins.

Além disso, beber uma xícara de suco fresco por dia também ajuda a hidratar o corpo.

- Algas marinhas

Segundo estudos, as algas marinhas são benéficas para os pâncreas, rins e fígado.

Em um experimento feito com animais, em 2014 , ratos alimentados com algas marinhas por um período de 22 dias mostraram uma redução no dano renal e hepático causado pelo diabetes.

Experimente um pacote de algas secas e temperadas da próxima vez que você desejar um lanche crocante.

- Alimentos ricos em cálcio

Muitas pessoas acreditam que evitar o cálcio pode ajudar a prevenir pedras nos rins.

Na verdade, o oposto é que é verdadeiro.

Demasiada oxalato urinário pode levar a pedras nos rins.

O cálcio é necessário para se ligar ao oxalato para reduzir a absorção e a excreção dessa substância.

Você pode atender a ingestão diária recomendada de 1,2 gramas (g) de cálcio consumindo alimentos ricos em cálcio , como gergelim, brócolis e leite de amêndoas.

3. Beba chás

- Urtiga

Urtiga é uma planta que tem sido usada há muito tempo na fitoterapia tradicional.

A folha de urtiga  contém compostos benéficos que podem ajudar a reduzir a inflamação.

Também é rico em antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo e os órgãos do estresse oxidativo.

- Salsa

A salsa, também conhecida como salsinha, é utilizada no tratamento de todos os problemas associados aos rins.
 
Esta planta impede a absorção de sal no tecido e, por isso, é um grande protetor dos rins e do fígado, deixando-os praticamente limpos.
 
Ela deve ser consumida em caso de infecção da bexiga e de pedras nos rins.

- Dente-de-leão

5. Dente-de-leão

É um excelente purificador dos rins e fígado.

Tome o chá da planta, pelo menos três xícaras por dia, durante um mês.

4. Suplemento com ervas

- Vitamina B6

A vitamina B6 é um cofator importante em muitas reações metabólicas.

A B6 é necessária para o metabolismo do glioxilato, que pode se tornar oxalato em vez de glicina, se houver deficiência de vitamina B6.

Como mencionado acima, oxalato em excesso pode levar a pedras nos rins.

- Ômega 3

A dieta moderna padrão é muitas vezes rica em ácidos graxos ômega 6.

Ou seja, é inflamatória e pobre em ácidos graxos ômega 3.

Pesquisas sugerem que altos níveis de ácidos graxos ômega 6 podem levar à formação de cálculos renais.

Um aumento de ômega 3 pode naturalmente diminuir o metabolismo de ômega-6.

Portanto, invista em óleo de peixe de alta qualidade.  

- Citrato de potássio

O potássio é um elemento necessário ao equilíbrio so eletrolítico e do pH da urina.

Terapia com citrato de potássio pode ajudar potencialmente a reduzir a formação de pedras nos rins, especialmente em pessoas que experimentam episódios recorrentes.

Sendo assim, invista em um multivitamínico diário que contenha potássio.