Esse tipo de azeite contém quantidades importantes de gorduras monoinsaturadas e ácido oleico, os que se relacionam com uma redução do risco de doença coronariana. Além disso, ele contém antioxidantes e outros nutrientes anti-inflamatórios; podendo reduzir os níveis de colesterol ruim, combater os radicais livres e prevenir o envelhecimento precoce.
Ainda não incluiu azeite de oliva na sua dieta? Contamos aqui 10 importantes benefícios do azeite de oliva extra virgem para que você comece a consumi-lo com mais frequência.
Um dos benefícios do azeite de oliva é ajudar a perder peso
O azeite de oliva extra virgem pode ser de grande ajuda para as pessoas que desejam perder de peso. Isso porque ele contribui com uma sensação de saciedade e contém gorduras saudáveis que podem estimular a perda de peso. Dessa forma, é recomendado o consumo com moderação, já que pode ter um efeito laxante no organismo.
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Alivia os dores
Principalmente pelo seu conteúdo de oleocanthal, o azeite de oliva tem uma ação anti-inflamatória que pode ajudar a reduzir dores associadas com as articulações e os músculos.
Além disso, várias pesquisas concluíram que quem o consome regularmente adoece menos do que quem que não o consome.
Pode prevenir a deterioração mental
Por seus altos conteúdos de gorduras saudáveis monoinsaturadas, o azeite de oliva pode atrasar ou impedir a deterioração mental; o que está vinculado com doenças mentais, como o Alzheimer, por exemplo.
Tem propriedades anticancerígenas
Um recente estudo determinou que as pessoas que o consomem frequentemente em sua dieta têm menos incidência de sofrer câncer.
Dessa maneira, esse efeito poderia estar relacionado ao alto conteúdo de ácido oleico, que é seu ácido gorduroso predominante.
Além disso, o azeite de oliva contém antioxidantes, flavonoides, polifenóis e esqualeno, que também seriam responsáveis por este benefício.
Aliado contra a diabetes
Benefícios do azeite de oliva para a diabetes
Em um estudo publicado pela revista científica Diabetes Care, foi revelado que qualquer dieta mediterrânea à base de azeite de oliva é capaz de reduzir os casos de diabete tipo II em até 50%. Ou seja, contém gorduras saudáveis que ajudariam a regular os níveis de açúcar no sangue e a produção de insulina.
Fortalece o sistema imunológico
O sistema imunológico é muito importante para a saúde, já que é o responsável por atuar contra os vírus, bactérias e outros micro-organismos que podem provocar doenças comuns e crônicas.
Sendo assim, o azeite de oliva é rico em antioxidantes e outros nutrientes essenciais que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e oferecer proteção contra doenças.
Diminui a pressão arterial
Só para ilustrar, três colheradas diárias de azeite de oliva podem ajudar a diminuir os níveis altos de pressão arterial. De acordo com vários estudos, as gorduras saudáveis deste azeite poderiam ajudar a reduzir a pressão arterial diastólica e sistólica.
Controla o colesterol
Os benefícios do azeite de oliva para o colesterol
O azeite de oliva também é um bom aliado para regular o colesterol e eliminar os excessos de colesterol ruim no organismo. Isto é, as gorduras monoinsaturadas aumentam os níveis do bom colesterol e estimulam a eliminação do mau colesterol, prevenindo ao mesmo tempo problemas cardiovasculares.
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Diminui o frizz do cabelo
As gorduras saudáveis e nutrientes do azeite de oliva também podem ser aproveitados para beneficiar a beleza do cabelo. Desse modo, você pode utilizar azeite de oliva extra virgem para diminuir o frizz.
Sendo assim, esqueça os géis e outros produtos químicos nocivos; o azeite de oliva é uma opção saudável que vai ajudar a eliminar o frizz, regenerar o cabelo e conseguir um brilho único.
Umedece a pele naturalmente
Um dos melhores hidratantes naturais para a pele é o azeite de oliva. Embora no mercado existam muitos cremes hidratantes para usar todos os dias, os benefícios do azeite de oliva são muitos, sendo uma alternativa que permite a você umedecer profundamente a pele, suavizá-la, prevenir os sinais de envelhecimento precoce e protegê-la dos danos causados pelo sol.
5 tratamentos com azeite de oliva para a pele
