Lanche: 1 punhado de amêndoas ou nozes

Almoço: salada de abobrinha, beterraba, cenoura, cebola e rúcula

Lanche: 1 banana

Jantar: Palmito ou cogumelos grelhados com milho

Mas será que a banana faz mesmo você perder peso?

A banana, na verdade, contém muita fibra.

De fato, uma banana média fornece cerca de 12% da ingestão diária recomendada, com apenas 105 calorias.

Além disso, a fibra é importante para manter hábitos intestinais regulares e desempenha um papel vital na saúde digestiva.

O consumo de grandes quantidades de fibras também foi associado à redução do risco de doença cardíaca, doença diverticular e alguns tipos de cânceres.

E mais: o consumo adequado de fibras também está associado a uma redução no peso corporal.

Um estudo mediu a ingestão de 252 mulheres por 20 meses.

Os pesquisadores descobriram que, para cada grama adicional de fibra consumida por dia, seu peso corporal diminuiu cerca de 0,25 kg.

Outra coisa: quanto mais verde é a banana, mais amido resistente ela tem.

Amido resistente são longas cadeias de glicose que resistem à digestão.

Ele age como fibras solúveis no corpo e tem muitos benefícios para a saúde, incluindo  perda de  peso e redução de  açúcar no sangue.

O amido resistente também pode retardar a absorção de açúcar nos alimentos.

Como resultado, estabiliza seu índice glicêmico e ajuda você a se sentir satisfeito.

Vários estudos mostraram que o amido resistente também pode aumentar a queima de gordura.

Quer uma dica?

Coma mais banana!

Este blog de notícias sobre tratamentos naturais não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.