O colesterol e os triglicerídeos são importantes fontes de gordura para o bom funcionamento do organismo.

Porém, diversos problemas surgem quando eles estão em nível elevado no sangue.

A maioria das pessoas dá mais atenção aos resultados de exames do colesterol e menosprezam os níveis de triglicerídeos.

Entretanto, isso não é correto, pois eles também são perigosos e podem desenvolver alguma patologia.

 

O colesterol é um tipo de gordura que faz parte da estrutura das células do cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração. 

Apesar de muitas pessoas pensarem que o colesterol é uma substância prejudicial, ela é essencial para o funcionamento do corpo humano.

Quando formos medir o colesterol total no sangue, é necessário saber quanto se deve ao colesterol bom e o quanto se deve ao ruim. 

Porém, apenas o colesterol ruim necessita de cuidados.

Confira como cada um deve estar.

Colesterol bom (HDL): esse deve estar acima de 60 mg/dL

Colesterol ruim (LDL): deve estar abaixo de 130 mg/dL

 

Para garantir o bom funcionamento do sistema hormonal e prevenir doenças cardiovasculares, como AVC e infarto.

Por isso é necessário manter os valores de colesterol equilibrados.

O colesterol é uma das principais funções do fígado e é afetado quando consumimos gorduras de baixa qualidade. 

Por meio do colesterol, as células recebem a quantidade de gordura necessária.

Causas do colesterol

Entre as principais causas do colesterol alto, está a alimentação rica em gordura saturada.

Exemplo: o consumo em excesso de alimentos como carnes gordurosas, ovos, derivados do leite, salgadinhos de pacote, alimentos congelados, sorvete, bolo, torta e pizza.

Entretanto, até mesmo quem não tem o hábito de comer produtos industrializados e gordurosos pode ter problemas com o colesterol. 

Isso porque a hereditariedade pode determinar o colesterol alto em pessoas com hábitos saudáveis.

Assim, para manter o colesterol sempre controlado e a saúde em dia, procure fazer exames regulares, manter uma alimentação equilibrada e saudável e praticar exercícios físicos.

Triglicerídeos

Os triglicerídeos são as principais gorduras do nosso organismo, servindo como uma reserva de energia.

 

Porém, se eles estiverem em nível elevado no sangue, podem desenvolver algum risco de doenças cardíacas.

Por isso, é necessário monitorar e saber o que fazer para baixá-los..

De maneira resumida, quando você se alimenta, seu corpo transforma todas as calorias que ele não precisa em triglicerídeos.

Mais tarde, os hormônios liberam os triglicerídeos para que você tenha energia entre as refeições.

Se você tem o hábito de consumir mais calorias do que queima, principalmente carboidratos e gorduras, pode ser que tenha seu nível de triglicerídeos elevado.

Isso poderá causar problemas de diabetes, tireoide e doença renal.

Portanto, manter os níveis de triglicerídeos sempre equilibrados é essencial para a boa saúde.

E isso pode ser feito através de uma alimentação saudável, sem consumir em excesso alimentos açucarados, refrigerantes, bolachas e produtos feitos com farinha branca.

Outro fator importante, é evitar o consumo de bebida alcoólica e praticar atividades físicas regularmente, no mínimo 30 minutos por dia.

Como equilibrar os níveis de colesterol e triglicerídeos

Além disso, algumas alternativas naturais podem ser essenciais para potencializar este processo, tanto para a diminuição dos triglicerídeos quanto do colesterol.

O consumo de vinagre de maçã com água e mel é uma excelente opção de tratamento natural.

O vinagre de maçã é rico em pectina, uma fibra capaz de reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Ele também auxilia na recuperação das enzimas digestivas, fazendo com que tenhamos um aproveitamento melhor dos alimentos.

Segundo um estudo publicado no Life Science Journal, intitulado “Influence of apple cider vinegar on blood lipids” (Influência do vinagre de maçã na gordura do sangue), esse tratamento tem forte capacidade de regularizar as taxas de colestrol e triglicerídeos.

Durante o estudo, foram acompanhadas 19 pessoas com hiperglicemia.

Elas aceitaram consumir a mistura de vinagre de maçã com água e mel. 

O lipidograma completo foi acompanhado periodicamente.

Após oito semanas, os pesquisadores registraram reduções importantes nos lipídios nocivos do sangue de todos os voluntários e, o melhor, um aumento significativo do colesterol bom.

Após os estudo, os pesquisadores concluíram que o consumo de vinagre de maçã pode reduzir os níveis de LDL, triglicerídeos e colesterol em pacientes com hiperlipidemia. 

Confira a receita sugerida pelos médicos.

Vinagre de maçã com água e mel

Ingredientes:

1 litro e meio de água filtrada

½ litro de vinagre de maçã (se for orgânico, melhor)

3 colheres de sopa de mel natural

Modo de preparo: 

Misture todos os ingredientes em uma garrafa, guarde na geladeira e deixe curtir por cinco dias. 

Consuma 50 ml antes do café da manhã e 50 ml antes de dormir. 

Segundo os pesquisadores, em oito semanas seus níveis de colesterol e triglicerídeos irão baixar significativamente.