A queda de cabelo é um verdadeiro pesadelo para muitas pessoas.

E para homens e para mulheres.

Tratamentos caseiros são sempre bem-vindos.

No entanto, há hábitos diários  fundamentais que devemos ter para evitar o problema da queda.

Além disso, esses hábitos corriqueiros, mas muitas vezes ignorados, apotencializam os tratamentos que evitam a queda dos fios.

E esses hábitos também são ótimos para quem não sofre de queda de cabelos, pois deixam os fios mais bonitos e fortalecidos.

Hábitos diários que ajudam a evitar a queda de cabelo

Alimentação rica em proteína

Não há receita milagrosa para a queda de cabelo sem uma dieta adequada.

No caso, uma alimentação rica em proteínas ajuda muito a evitar o problema.

Isso porque a proteína é o principal componente da formação e crescimento dos fios de cabelo.

Além disso, evita poros entupidos, que é justamente um dos principais fatores de calvície.

Assim, inclua em sua dieta peixe, ovos, leite e derivados.

Ômega 3 para tratar a queda de cabelo

Não precisa consumir produtos industrializados ou pílulas para atingir os níveis necessários desse ácido, que é um dos mais potentes estimulantes para o crescimento dos fios e tratamento da queda.

Por exemplo, consumir peixe uma ou duas vezes na semana já garante a cota de ômega 3.

Além disso, diariamente, consuma duas colheres (sopa) de chia ou de semente de linhaça.

Nozes, castanha de caju e castanha-do-pará (esta última não mais que duas unidades por dia) também ajudam bastante a deter a queda.    

Cuide dos cabelos

Cuidar com frequência dos cabelos é essencial para tratar a queda.

Cada tipo de cabelo requer cuidados e produtos específicos. 

No enquanto, para quem sofre da terrível queda de cabelo, algumas precauções são comuns, como:

Não exagerar em cosméticos oleosos no couro cabeludo. Use produtos específicos para queda de cabelo.

A hidratação dos fios é importante, no entanto deve ser feita apenas nas pontas dos cabelos, bem longe da raiz.

Massagear o couro cabeludo com muito cuidado e com as pontas dos dedos. A massagem estimula a circulação sanguínea, porém, de forma brusca ou em exagero, pode estimular a seborréia – um dos fatores da calvície. Assim, recomenda-se massagear a cabeça em dias intercalados, por alguns minutinhos.

Ao entrar na piscina ou no mar, deve-se usar uma touca protetora. O sal e o cloro costumam agredir o couro cabeludo e favorecer ainda mais a queda de cabelos.

Evitar uso exagerado de bonés e chapéus em dias quentes, pois abafa a raiz.

Não use secador quente diretamente no couro cabeludo. Prefira o jato frio.

A água do chuveiro deve estar fria para lavar os fios. Nos dias mais quentes, usar água levemente morna.

Não dormir de cabelos presos. Além disso, evitar passar longos períodos com as madeixas amarradas.

Evitar o cirgarro.

Atividades físicas

Praticar atividades físicas com regularidade faz bem para tudo.

E para evitar e tratar o problema, não é diferente.

Ao se exercitar, você estimula a circulação sanguínea e a produção de hormônios responsáveis pelo crescimento dos fios e que evitam que eles venham a cair.

Além disso, as atividades ajudam a controlar o estresse, que é um fator importante nas causas da queda.

E não precisa ser um atleta. Por exemplo, se exercitar três vezes na semana, por uma hora, já dá resultados satisfatórios.

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Hidrate-se

Beber de dois a três litros de água por dia é um dos hábitos diários mais importantes.

Essa é a quantidade para quem sofre de queda de cabelo.

A boa hidratação contribui para a eliminação de toxinas, que costumam entupir os poros do couro cabeludo.

Quando procurar um médico?

Se você segue todas as recomendações de bons hábitos diários e já apostou em diversos tratamentos naturais, mas mesmo assim o problema não melhora ou até piora, está na hora de procurar um especialista.

Nesse caso, é necessário se consultar com um médico dermatologista, que poderá solicitar exames e propor outros tratamentos.

Além disso, algumas doenças podem acentuar o problema da queda de cabelos.

Assim eventuais enfermidades devem ser tratadas adequadamente, para que as opções de combater a queda façam efeito.

Doenças que costumam favorecer a queda de cabelo:

Alopecia (doença autoimune não contagiosa)

Problemas metabólicos, como hipo ou hipertiroidismo

Deficiências de vitaminas

Problemas de origem intestinal, como infecções crônicas

Depressão, ansiedade, estresse pós traumático

Doenças renais crônicas

Algumas doenças sexualmente transmissíveis

Ovário policístico

Psoríase 

Diabetes