A manutenção do colchão e dos travesseiros é um fator determinante para dormir bem e relaxar de forma confortável.

Ter uma boa noite de sono é fundamental para que, no dia seguinte, tenhamos energia para cumprir nossas obrigações.

Um estudo publicado no periódico Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation analisou as recomendações de duração do sono para diversas faixas etárias.

Após as análises, concluiu-se que, para indivíduos saudáveis e ​​com sono normal, a duração adequada são as seguintes:

Recém-nascidos: entre 14 e 17 horas de sono por dia

Bebês: devem dormir entre 12 e 15 horas por dia

Pré-escolares: entre 10 e 13 horas de sono por dia

Crianças em idade escolar: entre 9 e 11 horas diárias

Adolescentes: 8 a 10 horas de sono por dia foram consideradas adequadas

Jovens e adultos: 7 a 9 horas por dia 

Idosos: 7 a 8 horas de sono por dia

Seguindo estas recomendações, a pessoa que dorme bem garantirá um metabolismo melhor.

Com isso, vai ter mais disposição e ainda prevenir uma série de doenças crônicas, como:

Obesidade

Hipertensão

Depressão

Diabetes

Doenças cardiovasculares

Além disso, fortalece a memória, tem mais concentração nas atividades, acorda disposto e sem dores musculares.

Por isso, a manutenção do colchão e dos travesseiros é um fator determinante para dormir bem e relaxar de forma confortável.

Entretanto, esse cuidado não significa apenas trocar os lençóis e as fronhas regularmente.

É necessário fazer uma higienização completa para eliminar os ácaros, bactérias e manchas que se acumulam com o tempo. 

A proliferação de microrganismos se dá por causa do acúmulo de suor e também de poeira.

Isso faz da cama um ambiente perfeito para eles, que gostam de lugares escuros e úmidos, além de se alimentarem de resíduos da pele.

Consequências de um colchão sujo

Caso não seja feita uma limpeza regular, a consequência será alguns problemas de saúde, como:

Dermatites

Sinusite

Rinite

Asma

Reações alérgicas

Os principais sintomas das alergias são:

Lacrimejamento

Olhos vermelhos

Muita remela nos olhos 

Espirros

Asma

Tosse

Coriza

Infelizmente, muitas pessoas deixam de lado a higienização desses itens e, muitas vezes, não é por falta de tempo.

Mas devido a rotina diária e outros afazeres acabam se esquecendo de fazer essa limpeza.

Portanto, é muito importante não negligenciar os cuidados com a manutenção do colchão e dos travesseiros.

Não é uma tarefa complicada e, com algumas dicas práticas e produtos naturais, você consegue deixar a cama limpa, cheirosa e aconchegante.

Veja a seguir como limpar seu colchão e travesseiro para garantir uma noite de sono agradável.

Bicarbonato de Sódio 

O bicarbonato de sódio altera o pH do colchão e atua como um neutralizador e branqueador, eliminando manchas e sujeiras.

Além disso, tem propriedades antifúngicas, bactericidas, ajudando a eliminar odores desagradáveis.

Para fazer a higienização do seu colchão, você vai precisar espalhar bicarbonato de sódio sobre ele e deixar agir por meia hora.

Em seguida, esfregue a superfície com uma escovinha e deixe agir por mais 30 minutos.

Após esse tempo, retire todo o pó do colchão com um aspirador.