O hibisco é uma boa estratégia para tentar acelerar o processo de emagrecimento, mas além disso, também se deve apostar nos alimentos ricos em nutrientes e evitar ao máximo tudo que contenha açúcares e gordura, pois assim é possível garantir os benefícios e efeitos no organismo do hibisco.
Para emagrecer tomando chá de hibisco é recomendado tomar 2 xícaras do chá diariamente, meia hora antes das principais refeições, por até 12 semanas. Para fazer o chá de hibisco e manter as propriedades da flor, deve-se colocar a água para ferver e, quando começar a levantar fervura, deve-se apagar o fogo. A seguir deve-se acrescentar as flores de hibisco, tampar o recipiente e deixar repousar por 10 minutos antes de coar e beber.
A proporção correta de hibisco e água é:
2 colheres de sopa de flor de hibisco seca;
300 ml de água fervente.
Veja mais detalhes sobre como tomar o chá de hibisco para emagrecer no vídeo a seguir:
Além disso, para garantir a perda de peso, é importante aliar o consumo regular do chá de hibisco com a prática de atividade física regular, sendo importante praticar a atividade pelo menos 3 vezes por semana. Veja como fazer a dieta do hibisco para emagrecer.
Receitas com hibisco para emagrecer
Além do chá, o hibisco também pode ser usado para preparar sucos de frutas ou de vegetais. Além disso, é também possível acrescentar o hibisco em outras receitas, como indicado a seguir.
1. Picolé de melancia com hibisco
Como tomar o chá de hibisco para emagrecer
Cada picolé tem apenas 37 calorias, e pode ser usado como sobremesa das refeições principais, por exemplo.
Ingredientes
2 fatias grandes de melancia com sementes
1 xícara de chá hibisco com gengibre
1 colher de folhas de hortelã em pedaços.
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e encher as forminhas de picolé. Como alternativa, também pode-se colocar pedaços de fruta, como kiwi e morango, dentro das forminhas antes de enchê-las, pois isso vai trazer mais nutrientes para o picolé e deixá-lo com uma aparência ainda mais bonita.
2. Refrigerante saudável de hibisco
Como tomar o chá de hibisco para emagrecer
Cada copo de 240 ml deste refrigerante tem apenas 14 calorias, e uma boa dica é tomá-lo durante o almoço ou o jantar.
Ingredientes
1 xícara de chá de hibisco;
Água com gás.
Modo de preparo
Fazer o chá utilizando 3 colheres de sopa de hibisco seco para 500 ml de água. Deixar a água iniciar a fervura, desligar o fogo e adicionar o hibisco, tampando a panela por 5 minutos. Colocar o chá na geladeira e quando for beber, encher ⅓ do copo com chá e completar o restante com a água com gás.
3. Suco light de verão
Como tomar o chá de hibisco para emagrecer
Cada copo de 200 ml de suco tem apenas 105 calorias, e pode ser tomado no lanche da tarde, juntamento com algumas bolachas tipo cracker ou Maria.
Ingredientes
500 ml de chá de hibisco frio;
500 ml de suco de uva tinto sem açúcar;
2 limões;
3 ramos de hortelã.
Modo de preparo
Fazer o chá de hibisco com 5 colheres de sopa da planta para 500 ml de água. Colocar o suco de uva em uma jarra, o suco de um limão, o chá de hibisco, os ramos de hortelã e o segundo limão em rodelas. Deixar na geladeira para resfriar e acrescentar mais gelo na hora de servir.
4. Gelatina de hibisco
Como tomar o chá de hibisco para emagrecer
Uma taça com 100 ml de gelatina de hibisco tem 32 calorias, e pode ser consumida como sobremesa do jantar, por exemplo.
Ingredientes:
Chá de hibisco;
Gelatina sem sabor;
3 colheres de açúcar ou adoçante stévia.
Modo de preparo
Dissolver a gelatina de acordo com as orientações do rótulo, utilizando o chá de hibisco no lugar da água. Adoçar com açúcar ou com adoçante, e levar para a geladeira até que fique na consistência de gelatina.
