Fique sabendo quais são as quatro vitaminas mais benéficas à saúde da pele, cabelo e unhas e comece hoje mesmo a consumi-las.

Pode até soar estranho, mas o mais importante fato científico sobre a pele é que ela é um órgão.

Esse grande “cobertor” é o maior órgão do corpo humano e também um dos mais importantes.

Suas funções são totalmente imprescindíveis para a manutenção da saúde do resto do organismo.

A pele funciona como uma barreira entre os nossos músculos e órgãos internos e o ambiente exterior, impedindo que fungos, bactérias e vírus cheguem com facilidade ao interior do corpo.

Na sua maioria, as infecções, principalmente aquelas provocadas por fungos e bactérias, só conseguem chegar aos órgãos internos através de fissuras na pele.

Por ser tão importante, a pele deve estar 100% saudável e forte, mantendo a estabilidade de suas características.

A melhor forma de manter a pele saudável é ingerir substâncias que façam a nutrição e proteção dela.

Uma alimentação rica em vitaminas e outros compostos benéficos para a pele é indispensável.

Por isso, trouxemos uma lista com as quatro principais vitaminas que irão turbinar a sua pele.

E essas vitaminas também sa2o as mais importantes para o cabelo e as unhas.

4 melhores vitaminas para a pele

Vitamina A

A vitamina A favorece o equilíbrio na pigmentação da pele, combatendo a palidez.

Além disso, age na reconstrução de estruturas desgastadas no tecido da pele, restaurando células doentes e ajudando no surgimento de novas células.

Com isso, o envelhecimento da pele é retardado e o seu ressecamento é combatido.

Infecções superficiais de pele, como acnes e eczemas, também são combatidos pela vitamina A.

Essa substância pode ser encontrada em alimentos como vegetais de folhas verdes, cenoura, melão, ovos e pimenta.

Vitamina B

Essa substância ajuda na chamada circulação celular, que é um movimento capaz de fortalecer, tonificar e melhorar a elasticidade da pele.

Além disso, previne aparecimento de vermelhidões na pele e ajuda na proteção contra os raios ultravioleta.

Por fim, a vitamina B também auxilia no combate a infecções superficiais e previne o aparecimento de rosáceas e bolhas.

A vitamina B pode ser encontrada em legumes, nozes, peixe, frango e sementes.

Vitamina C

Esse composto poderoso é ideal para combater os efeitos dos raios ultravioleta, que em casos mais graves podem causar queimaduras severas na pele.

O poder nutritivo da vitamina C atua para regredir as agressões aos tecidos da pele, trazendo luminosidade à aparência do órgão.

A vitamina C pode ser encontrada abundantemente em frutas cítricas, pimenta, pimentão verde ou vermelho, tomate, morango e melão.

Vitamina E

A vitamina E é um composto amplamente usado em produtos de beleza, pois a sua atuação é um fator decisivo para a correção de imperfeições.

reduz cicatrizes e inchaços, sendo responsável por ativar as funções do colágeno na pele.

Produtos naturais ou industrializados à base de vitamina E são popularmente utilizados para tratamentos estéticos, como os de combate às estrias e celulites.

Os alimentos que possuem quantidade mais elevada de vitamina E em sua composição são: nozes, nabo, espinafre, abacate, pistache e sementes de girassol.

Importante

Além de incluir os alimentos que citamos na dieta, manter a pele sempre hidratada e limpa é mais que essencial para a manutenção da saúde do órgão.

Alguns dos nutrientes que citamos também são usados para tratamentos tópicos, não apenas para o consumo alimentar.

Beber bastante água e usar protetor solar ao se expor aos raios ultravioleta também são hábitos indispensáveis para a saúde da pele.