Apesar de não permanecer gelado a noite toda, causa sensação de frescor, ajudando a pegar no sono mais rapidamente.

Tome chás

Outra dica para dormir melhor nos dias de calor é tirar um pequeno cochilo a tarde, caso possa, e a noite, meia hora antes de dormir, tomar um chá calmante.

Dentre as opções estão a camomila, lavanda ou maracujá, que irão ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.

Aprenda a fazer leite de lua de lavanda e camomila: bebida relaxante para dormir melhor.

Tire tudo da tomada

Os aparelhos eletrônicos liberam calor quando estão na tomada, mesmo que estejam desligados.

Por isso, evite deixar qualquer aparelho na tomada dentro do quarto, como, por exemplo, TV, celular, entre outros.

Além de economizar energia elétrica, seu quarto não ficará tão quente e você poderá dormir tranquilamente.

Tome banho antes de dormir

Além de ser um processo de higiene, o banho antes de dormir ajuda a diminuir a temperatura corporal.

Com isso, você sentirá menos calor antes de pegar no sono e ficará mais relaxado durante a noite.

Porém, o ideal é que seja um banho em água morna, nada água fria ou muito quente.

Seguindo essas dicas você conseguirá ter uma noite de sono mais tranquila durante os dias de muito calor.