Diariamente estamos expostos a vários tipos de doenças e, com isso, muito se fala em redobrar os cuidados para aumentar a imunidade.
Quando o nosso sistema imunológico está forte e saudável, o organismo responde melhor aos vírus e bactérias.
Com isso, os riscos de sofrermos com infecções são menores, pois as células de defesa reagem de forma positiva a esses patógenos.
Por isso, vamos ensinar um remédio natural à base de oleaginosas, mel e limão que ajuda a manter a imunidade alta.
Veja a receita e os benefícios!
Oleaginosas com mel e limão
Essa mistura de oleaginosas com mel e limão é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e prevenir várias doenças.
Ingredientes:
1/4 de xícara de uva passa
8 ameixas secas pequenas
8 damascos secos
3 colheres (sopa) de amêndoas
1/4 de xícara de nozes
70 g de mel
2 colheres (sopa) de suco de limão
Raspas de 1 limão
Modo de preparo e consumo:
Coloque as oleaginosas e o mel em um triturador de alimentos ou liquidificador.
Bata até obter uma pasta homogênea.
Transfira para um recipiente, adicione o suco de limão, as raspas e misture bem.
Consuma uma colher (sopa) por dia, de preferência em jejum, meia hora antes do café da manhã.
Benefícios das oleaginosas para a imunidade
As oleaginosas são sementes ricas gordura boa, vitaminas e minerais que auxiliam no bom funcionamento do organismo.
Veja a seguir como cada uma das sementes utilizadas neste remédio natural colabora com o seu sistema imunológico.
Uva passa
A uva passa é rica em vitaminas do complexo B, E, ferro e cobre, nutrientes que ajudam na produção contínua de células vermelhas.
Por isso, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e proporciona ação anti-inflamatória no corpo.
Além disso, é fonte de arginina, substância que contribui para o fortalecimento do corpo contra mal-estar e fraqueza.
A uva passa também possui fitonutrientes pofenólicos com propriedades anti-inflamatórias que ajudam a diminuir a febre e a ação de bactérias.
Benefícios extras da uva passa
Regula o intestino, prevenindo a prisão de ventre;
Melhora a saúde do coração;
Age contra infecções;
Melhora a saúde dos ossos;
Previne anemia;
Colabora com a perda de peso.
Ameixa seca
A ameixa seca tem uma alta concentração de potássio, vitamina C e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Desse modo ajuda a prevenir infecções respiratórias como gripes e resfriados e também inflamações no corpo.
Outros benefícios da ameixa seca
Combate a prisão de ventre;
Previne doenças cardiovasculares;
Ajuda a baixar o colesterol;
Controla a glicemia;
Previne a anemia
Ajuda a emagrecer;
Melhora a saúde óssea;
Previne doenças pulmonares.
Damasco
O damasco é rico em vitaminas A, C, potássio e antioxidantes que inibem a ação dos radicais livres.
Por isso, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e atua na prevenção de várias doenças.
Mais benefícios do damasco:
Fonte de antioxidantes;
Melhora a saúde do coração;
Ajuda a perder peso;
Fortalece os ossos;
Suporte para atletas;
Anti-inflamatório;
Favorece a saúde dos olhos;
Melhora a saúde da pele.
Amêndoas
As amêndoas são ricas em vitamina E que ajuda a aumentar a resposta imunológica.
Além disso, contém zinco, mineral que ajuda no desenvolvimento e ativação dos linfócitos T, que são células de defesa essenciais para o sistema imune.
As amêndoas também:
São fontes de antioxidantes;
Auxilia no controle do açúcar no sangue;
Combate a pressão alta;
Ajuda a reduzir os níveis de colesterol;
Contribui com a perda de peso;
Fortalece os ossos.
Nozes
As nozes são ricas em vitaminas C, E, manganês, potássio, zinco e maior atividade antioxidante.
Por isso, ajudam a proteger as células contra a ação dos radicais livres e a aumentar a imunidade
Além do mais, contém do zinco, as nozes são ricas em ômega-3, agindo como um anti-inflamatório natural, fortalecendo as defesas do corpo.
Outros benefícios das nozes:
Ricas em antioxidantes;
Reduz a inflamação;
Melhora a saúde do intestino;
Auxilia na perda de peso;
Reduz o risco de diabetes;
Ajuda a baixar a pressão arterial.
Benefícios do mel
O mel é rico em vitamina C, zinco, propriedades antivirais e antibióticas, ajudando a aumentar os mecanismos de defesa do organismo.
De acordo com estudo da Universidade de Oxford, no Reino Unido, o mel pode substituir os antibióticos, auxiliando na prevenção contra vírus, fungos e bactérias.
Além do mais, o mel possui propriedades expectorantes e anti-inflamatórias que ajudam a eliminar a inflamação e secreções do sistema respiratório.
Benefícios do limão
O limão é rico em vitamina C e, por isso, estimula os sistemas de defesa do organismo, fortalecendo o sistema imunológico.
A fruta também é fonte de propriedades anti-inflamatórias, expectorantes, e antissépticas, aliviando sintomas de doenças respiratórias.
Além disso, o limão proporciona outros benefícios para a saúde, como:
Melhora a digestão;
Combate o envelhecimento precoce;
Acelera a cicatrização;
Previne a anemia;
Colabora com a saúde dos rins;
É um anti-inflamatório natural.
Dicas extras para aumentar a imunidade
Além do remédio natural com oleaginosas, existem alguns fatores que ajudam a aumentar a imunidade.
Confira as dicas extras que separamos para você:
Tome um pouco de sol todos os dias: o sol é fonte de vitamina D, essencial para fortalecer o sistema imunológico.
Beba água regularmente: manter o corpo hidratado ajuda no bom funcionamento do organismo e das células de defesa.
Pratique exercícios físicos: as atividades físicas ajudam a reduzir o estresse e a aumentar a produção de anticorpos no organismo.
Cuide do seu sono: dormir mal faz surgir substâncias imunodepressoras, como o cortisol, o que prejudica a imunidade.
Diminua o consumo de alimentos industrializados: esse tipo de alimentação contém substâncias que causam infecções no organismo e baixam a imunidade.
Evite álcool e cigarro: bebidas alcoólicas e tabaco baixam muito a imunidade e, com isso, o organismo fica sem defesas e propenso às infecções.
Portanto, se você deseja se manter distante das doenças e ter uma imunidade fortalecida, experimente este remédio e coloque em prática essas outras dicas.
