Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que a expectativa de vida do brasileiro chegou a 75 anos.

No entanto, além de viver mais, é importante ter saúde para aproveitar essa fase da vida.

Dentre os vários fatores que influenciam para um corpo saudável está a alimentação.

Não se alimentar bem e de maneira correta pode desencadear doenças crônicas, como colesterol alto e diabetes.

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), 40% da população sofre com colesterol alto, um dos principais fatores de risco para a morte súbita por infarto.  

Outro dado alarmante divulgado pela SBC é que cerca de 300 a 400 mil brasileiros morrem por ano vítimas de problemas cardiovasculares.

Já em relação à diabetes, de acordo com o Ministério da Saúde, o Brasil possui em média 16,8 milhões de pessoas com a doença, tornando-se o quinto país com mais diabéticos no mundo.

Já os dados da Novartis (grupo farmacêutico suíço), são mais preocupantes, pois apontam que em 2040, no mundo, cerca de 642 milhões de pessoas estarão com diabetes. 

Por isso, é fundamental tomar os cuidados necessários para evitar esses problemas de saúde e ter mais qualidade de vida.

Dessa forma, alguns remédios naturais podem atuar na prevenção dessas doenças, ajudando a reduzir os níveis de açúcar no sangue e colesterol ruim (LDL).

Por isso, vamos ensinar uma receita caseira com três ingredientes que vai te ajudar a se livrar da gordura dos vasos sanguíneos.

São eles:

Limão;

Aipo;

Louro.

Benefícios do limão

O limão é rico em vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6), C, minerais como cálcio, ferro, fósforo, magnésio, potássio, além de fibras.

Por isso ajuda a baixar os níveis de colesterol ruim (LDL) do organismo, desintoxica e alcaliniza o sangue.

A fruta também é fonte de antioxidantes que contribuem para a limpeza dos vasos sanguíneos, evitando o acúmulo de gordura nas paredes das artérias.

Já para o diabetes, o limão ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, evitando, também, o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos.

Por fim, a fruta contém alta concentração de ácido nicotínico, substância que auxilia na proteção das artérias e previne problemas cardiovasculares.

Já a casca do limão contém antioxidantes como D-limoneno e vitamina C, que ajudam a reduzir o risco de diabetes tipo 2.

Além disso, possui pectina, uma fibra que auxilia na redução das taxas do colesterol ruim (LDL).

Benefícios da raiz de aipo

O aipo é rico em flavonoides, água, minerais como cálcio, ferro, fósforo, potássio, sódio, vitaminas  A, B, C, E, K e compostos anti-inflamatórios .

Além disso, contém ácidos fenólicos, flavonas e flavonóis, três compostos que ajudam a  relaxar os vasos sanguíneos e reduzir o colesterol ruim (LDL).

Segundo estudo da Universidade Nacional de Cingapura, o aipo também possui ação hipolipemiante, que auxilia no controle dos níveis de colesterol.

Por fim, devido ao teor de fibras e sua função antioxidante, pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue, prevenindo o diabetes.

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Benefícios do louro

O louro contém vitaminas A e C, ácido pantotênico, niacina, riboflavina, minerais como potássio, selênio e zinco.

Dessa forma, ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue, colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos.

Além disso, possui compostos como  ácido cafeico, rutina, salicilatos e fitonutrientes que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e melhoram a saúde cardíaca.

Remédio natural para colesterol e diabetes

Esse remédio caseiro é uma solução  totalmente natural  para reduzir e controlar os níveis de colesterol no organismo e também  baixar as taxas de açúcar no sangue.

Ingredientes:

2 limões

1 raiz de aipo

4 folhas de louro

2 copos de água

Modo de preparo e consumo:

O primeiro passo é fazer a higiene dos limões, pois, além do suco, vamos utilizar também a casca e, para isso, precisa eliminar os resíduos de agrotóxicos.

Coloque um pouco de água em um recipiente, adicione uma colher (chá) de bicarbonato de sódio e mergulhe as frutas.

Deixe-os submersos por alguns minutos, enxágue, corte ao meio, extraia o máximo possível de suco e reserve.

Em seguida, corte as pontas de cada metade de limão (que foi espremido) e pique em cubos bem pequenos, junto com o bagaço e coloque em uma panela.

Descasque a raiz de aipo, lave em água corrente e corte em anéis de cerca de um centímetro de espessura.

Depois disso, corte cada um desses anéis em cubos ainda menores e adicione sobre o limão picado.

Acrescente as folhas de louro, a água e leve ao fogo alto até levantar fervura.

Quando começar a ferver, reduza o fogo para médio e deixe cozinhar por vinte minutos, até o aipo ficar macio.

Deixe esfriar por duas horas, remova as folhas de louro e despeje o líquido em um copo.

Essa água do cozimento não será mais utilizada, mas você não vai descartar.

Adoce com mel e tome para ajudar a aumentar a imunidade e prevenir doenças respiratórias.

Agora voltamos a nossa receita principal:

Coloque os ingredientes cozidos (aipo e limão) no liquidificador, adicione o suco do limão e bata até triturar bem e obter uma “pasta” consistente.

Transfira para um frasco de vidro limpo e bem esterilizado, adicione algumas fatias de limão, tampe e conserve na geladeira.

Consuma em até 60 dias (dois meses), uma colher (chá) todos os dias em jejum, meia hora antes do café da manhã.

Hábitos para evitar colesterol alto e diabetes

Opte por uma alimentação equilibrada, variada e saudável – veja 8 alimentos que ajudam a regular a glicemia;

 Evite consumir alimentos ricos em açúcar, gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol;

Consuma mais alimentos ricos em ômega-3, fibras e esteróis vegetais;

 Pratique exercícios físicos com frequência – no mínimo quatro vezes por semana, cerca de 30 a 60 minutos em cada dia;

 Caso esteja acima do peso, recomenda-se emagrecer;

Controle a pressão arterial;

Evite o cigarro e o excesso de álcool;

 Consulte um médico com frequência.