O famoso cafezinho é uma das bebidas mais apreciadas em todo o mundo.

Cai bem consumir o “ouro negro” pela manhã, a tarde e até à noite, antes de dormir.

Inclusive, muitas pessoas admitem que se tornaram viciados em café, de tanto que gostam da bebida.

Mas, tomar muito café pode fazer mal?

Assim como todas as bebidas e comidas, o excesso de café pode trazer alguns efeitos adversos, como azia e insônia.

Contudo, em quantidades moderadas, o líquido preto fumegante pode agir de forma contrária, trazendo diversos benefícios ao corpo.

Neste artigo você vai saber que benefícios são esses e quantas xícaras de café você pode tomar por dia.

Não extrapolar essa marca irá garantir que o seu corpo extraia apenas os benefícios da bebida.

Qual é o limite de xícaras de café que eu posso tomar por dia?

O consumo diário de café ideal está em duas xícaras (400 a 500 mL).

Essa quantidade é o suficiente para turbinar o corpo com os diversos nutrientes do café, incluindo a cafeína.

E o ideal é dividir essa quantidade de xícaras.

Por exemplo, tomar uma de manhã e outra à noite, para o corpo metabolizar melhor a cafeína.

Vale sempre ressaltar que o excesso da bebida pode trazer efeitos negativos ao corpo.

Porém, o hábito de tomar a quantidade indicada, traz benefícios importantes ao corpo.

Veja alguns deles a seguir.

Benefícios que o café pode trazer à saúde

Conheça alguns dos principais benefícios que o cafezinho da tarde pode trazer à sua saúde!

Ajuda na perda de peso

Tomar café regularmente pode acelerar a queima de gordura no corpo.

Isso porque a bebida age como um termogênico natural que acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico e energético.

Combate a enxaqueca

A quantidade certa de cafeína, o principal composto do café, pode prevenir e aliviar a enxaqueca.

Essa substância pode relaxar os vasos sanguíneos do crânio, acabando com a dor de cabeça intensa.

Contudo, é necessário ter em mente que o excesso de cafeína pode ter um efeito diretamente oposto, aumentando os sintomas da enxaqueca.

Fortalece o sistema imunológico

O café possui uma ampla gama de antioxidantes naturais.

Esses compostos valiosos se aliam ao sistema imunológico no combate a invasores possivelmente patogênicos do corpo.

Os radicais livres, responsáveis pelo estresse oxidativo, são os principais alvos dos antioxidantes presentes na bebida.

Garante uma pele mais saudável

Os antioxidantes presentes no café combatem diretamente os radicais livres que destroem as células da pele.

Esses componentes nocivos são os responsáveis pelo aparecimento de rugas, marcas de expressão e flacidez.

Com isso, é possível dizer que tomar até quatro xícaras do “outro negro” por dia pode garantir uma pele mais jovem e saudável.

Melhora o humor

A quantidade certa de cafeína pode estimular a produção de neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar, como a serotonina e a melatonina.

Com isso, não apenas o humor melhora, como também o sono, por causa da redução nos níveis de estresse mental e físico.

Protege os dentes

Poucas pessoas sequer imaginam, mas o café pode proteger os dentes e não o contrário.

O motivo disso é a alta concentração de taninas no café.

Essas substâncias, que na verdade são polifenóis de origem vegetal, combatem as bactérias que formam as placas bacterianas.

O resultado são dentes fortes e protegidos.

Contraindicações

As contraindicações do consumo de café estão todas relacionadas ao excesso.

Como vimos até aqui, beber o líquido de forma moderada não causa efeito adverso algum.

Porém, existem algumas pessoas que têm intolerância à cafeína e ao pó de café.

Para esses indivíduos, o consumo do líquido está vetado.