A água é fonte de vida e saúde, pois todas as ações e reações do nosso organismo precisam de água para acontecer. 

Porém, quando não ingerimos da forma correta e nem a quantidade adequada,  o organismo começa a ter dificuldades de desempenhar suas funções.

Além disso, o corpo começa a enviar alguns sinais de que estamos falhando na hidratação.

Por isso, listamos abaixo cinco deles que você precisa ficar atento (a).

Dores de cabeça frequente

Um dos primeiros sinais que o corpo dá quando está desidratado é dor de cabeça constante.

A falta de água no organismo diminui o fluxo sanguíneo, impedindo, assim, a circulação de oxigênio no corpo. 

O cérebro também é afetado, pois recebe menos oxigênio e, como consequência, os vasos sanguíneos se dilatam, causando inchaço e inflamação, resultando na dor de cabeça.

Além disso, a deficiência de água reduz a capacidade do organismo de eliminar toxinas, causando, assim, cefaleia.

Urina com coloração e cheiro forte

Quando o corpo está desidratado o sistema urinário é fortemente afetado, pois o indivíduo vai urinar menos vezes ao dia.

Com isso, a limpeza que precisa ser feita nos rins através da eliminação de toxinas é prejudicada e não ocorre da maneira correta.

Como consequência, podem ocorrer infecções urinárias e a formação de pedras no rins.

Além disso, a falta de água aumenta a concentração de ureia, deixando a urina com um odor mais forte e uma cor mais escura.

Intestino preso

A falta de água prejudica o trânsito intestinal pois as paredes do intestino não são lubrificadas o suficiente, a digestão fica lenta e pesada.

Além disso, a movimentação do bolo fecal também é afetada, causando o ressecamento e prejudicando a evacuação.

Com isso, as fezes ficam presas no intestino grosso, o que pode causar a prisão de ventre (constipação).

Por isso o consumo de água é fundamental para evitar esse problema, pois o intestino ficará hidratado, estimulando os movimentos peristálticos e a eliminação do bolo fecal.

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Inchaço/retenção de líquido

A desidratação afeta o funcionamento dos rins, aumentando a quantidade de sódio no organismo, provocando a retenção de líquidos.

Além disso, o corpo retém mais água para compensar a falta de água e, isso, também causa a retenção de líquidos e o inchaço.

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Pele, boca e garganta seca

O baixo consumo de água deixa a pele desidratada, sem viço e flácida, favorecendo o surgimento dos sinais da idade, como rugas e linhas de expressão.

A dificuldade em eliminar as toxinas do organismo também acelera o processo de envelhecimento cutâneo.

Um corpo desidratado produz menos saliva e isso, além de causar secura na boca,  favorece o aumento de bactérias na boca, provocando o mau hálito.