A alimentação saudável tem ganhado muito destaque hoje em dia, felizmente.

Cada vez mais as pessoas estão vendo a importância de excluir alimentos industrializados da sua dieta, substituindo-os por frutas, verduras, legumes, carnes magras e outros.

Dentro desse escopo, o famoso suco detox tem ganhado bastante proeminência, aparecendo como herói para as pessoas que querem emagrecer e ter um corpo mais saudável.

Mas, você sabia que existe um plano de alimentação detox?

Pode até parecer um pouco óbvio, mas sim, o suco detox é apenas um de vários tipos de alimentos que compõem uma dieta focada na desintoxicação.

Assim, para manter os nossos leitores por dentro desse plano de reeducação alimentar, criamos esse artigo.

Nele, detalhamos o que seria um plano de alimentação detox basilar, apontando quais seriam os alimentos incluídos e em que horários eles devem ser consumidos.

Se você ficou interessado, leia até o final!

Antes de tudo, busque acompanhamento especializado

É necessário informar que antes de fazer qualquer mudança na dieta, o mais indicado é visitar um médico nutricionista ou nutrólogo.

Esse profissional irá receitar um check-up médico completo para entender melhor as condições do corpo do paciente e apontar quais alimentos podem ser consumidos, e quais devem ser vetados.

Além disso, o nutricionista também deve apontar quanto tempo a pessoa deve permanecer usando o plano alimentar diferenciado.

Afinal, cada organismo possui uma forma de funcionar, tendo também diferentes reações aos estímulos recebidos.

Então, se você quer ter apenas os benefícios de um bom plano de alimentação detox, siga o nosso conselho e vá a um nutricionista antes de começar.

Entenda como funciona o plano de alimentação detox

Pode-se dizer que o plano de alimentação detox nada mais é que uma substituição total de alimentos ofensivos por comida saudável.

Todas as refeições tendem a ser modificadas e alimentos saudáveis vão sendo introduzidos.

Aderindo a esse tipo de dieta, você pode afastar diversos perigos à sua saúde, como doenças cardiovasculares e males crônicos, como o diabetes.

Abaixo, nós listamos alguns exemplos de alimentos detox, falando um pouco sobre eles e em que horários devem ser consumidos.

Sucos detox

Você com certeza já ouviu falar no suco detox, queridinho dos amantes de uma vida saudável.

Hoje em dia é possível até mesmo encontrar sucos detox pré produzidos, vendidos em lojas de produtos naturais especializadas.

Contudo, a melhor forma de produzir esse tipo de bebida é utilizando os ingredientes frescos.

Os tipos de sucos detox são divididos por cores, que fazem referência direta aos ingredientes da bebida.

Saiba mais sobre eles na lista abaixo:

Verde: o suco detox verde é o mais comum de todos e consiste em um mix de frutas e legumes, como couve, pepino, abacaxi, hortelã e outros;

Vermelho: a variável vermelha do suco detox geralmente é feita com frutas velhas e alguns legumes, mas sempre sem a adição de açúcar;

Amarelo: a maioria dos sucos detox na cor amarela são compostos de frutas como abacaxi, laranja e manga, com a adição de alguma raiz como o gengibre, e/ou legume, como a salsa;

Laranja: o procurado suco detox laranja geralmente é produzido com a junção de mamão e cenoura e algum legume extra, além de água potável.

Para incluir corretamente um desses sucos no plano de alimentação detox, basta consumi-lo pela manhã e/ou uma hora após o almoço e o jantar.

Além disso, esse tipo de suco deve ser consumido imediatamente após o seu preparo, sem misturar nem coar.

Saladas detox

As saladas detox são, com certeza, os alimentos do tipo que são mais fáceis de serem preparados.

Para fazê-las, basta misturar, numa tigela ou prato, os seguintes tipos de alimentos:

Alface;

Tomate;

Brócolis;

Espinafre;

Couve;

Cebola;

Pepino;

Frutas diversas;

Entre muitos outros ingredientes.

Para preparar uma salada detox propriamente dita, escolha apenas ingredientes frescos e mantenha-os crus, sem a adição de azeite, vinagre ou sal refinado.

Além disso, é indicado comprar produtos sem agrotóxicos e cultivados em pequenas lavouras.

O melhor horário para saborear uma nutritiva salada detox é no almoço.

Sopas detox

Para um jantar realmente nutritivo, as sopas detox são a melhor opção, estejam elas quentes ou frias.

Entre os ingredientes que podem compor uma deliciosa sopa detox, estão raízes como o inhame e a mandioca, e grãos como lentilha, ervilha e o próprio feijão.

Inclusive, neste artigo nós ensinamos você a fazer uma deliciosa sopa detox de inhame.

Importante

Como vimos até aqui, o plano de alimentação detox pode realmente ser uma revolução saudável na vida de qualquer pessoa.

Entretanto, antes de finalizar o artigo, queremos citar novamente a importância de visitar um nutricionista antes de encarar esse processo.

Em um primeiro momento, pode parecer que não existem perigos em trocar alimentos pobres nutritivamente por comida saudável, mas isso é um ledo engano.

O corpo pode ficar intoxicado tanto de substâncias ruins quanto de vitaminas e nutrientes, por isso o equilíbrio é tão fundamental.

E esse equilíbrio, por sua vez, só pode ser medido por um nutricionista ou nutrólogo.