Como todos sabem, o coração é o órgão responsável pelo bombeamento do sangue.

Essa função possibilita a chegada do sangue a todas as partes do corpo, oxigenando os órgãos e mantendo as funções vitais em operação.

Por isso, o músculo cardíaco é o segundo principal órgão do corpo humano, ficando atrás apenas do cérebro.

Contudo, existem diversos fatores que podem levar ao adoecimento desse amigo do peito.

Entre esses fatores, existem inúmeros hábitos que são praticados no dia-a-dia, muitas vezes sem que nos demos conta.

Neste artigo citaremos 10 desses hábitos que podem prejudicar a saúde do coração.

Fique atento aos detalhes e comece hoje mesmo a excluí-los da sua rotina.

10 hábitos que podem prejudicar o seu coração

Confira abaixo a lista completa com os tais hábitos e suas descrições.

Explicaremos em cada tópico o que você pode fazer para evitar cada mau hábito e melhorar a saúde do seu coração.

1 – Não cuidar da saúde bucal

Muitas pessoas nem imaginam, mas a saúde da boca tem tudo a ver com a saúde do coração.

Estima-se que pessoas que tenham problemas de saúde bucal também estejam mais propensas a desenvolver doenças cardiovasculares.

Inflamações com a gengivite, por exemplo, podem transportar bactérias nocivas para a corrente sanguínea, que por sua vez podem chegar ao coração e causar algum dano.

Dentre as doenças cardiovasculares que podem aparecer estão as temidas endocardite e doença coronariana.

Para mudar isso, melhore a sua higiene bucal, escovando os dentes e a língua pelo menos duas vezes por semana, usando sempre fio dental e antisséptico bucal.

Além disso, faça visitas a um dentista a cada seis meses, pelo menos.

2 – Roncar durante o sono e ignorar esse fato

Você ronca durante a noite?

Se sim, procure descobrir os motivos disso.

O ronco durante o sono pode ser um sinal de que a saúde do seu sistema cardiovascular não vai bem e até de que existem obstruções arteriais.

Além disso, a vibração provocada pelo ronco pode causar inflamações pelo corpo e até apneia do sono.

Em suma, pessoas que roncam podem estar a caminho de ter um infarto, um AVC, quadros de fibrilação arterial e outros problemas sérios.

Portanto, trabalhe para mudar esse quadro, modificando o seu jeito de dormir, perdendo peso e tendo mais horas de sono.

Todos esses fatores podem contribuir para o ronco.

Além disso, procure ajuda médica o mais rápido que puder para ter mais orientações.

Uma boa avaliação médica determinará que tipos de tratamentos podem ser eficazes contra esse problema.

3 – Permanecer muitas horas sentado diante de telas ou trabalhando

Mais um dos hábitos nocivos para a saúde do coração, que está bastante “em alta” atualmente, é ficar horas e horas na frente de TVs ou computadores.

A mesma lógica vale para quem trabalha sentado por muitas horas a fio.

Acontece que ficar sentado assistindo por muito tempo é prejudicial para a circulação sanguínea e pode aumentar o risco de AVCs e infartos.

Neste caso, a melhor saída é dar pausas entre os períodos de audiência ou de trabalho e caminhar um pouco, ficando pelo menos dois minutos em pé.

Com isso, a sua circulação será reativada, evitando a formação de coágulos e o acúmulo de substâncias nocivas em alguma “esquina” venosa.

4 – Fumar ou viver com fumantes

Todo mundo já está “careca de saber” que fumar é um dos hábitos mais nocivos para a saúde do coração.

E, aliás, não apenas o músculo cardíaco sofre com o cigarro, mas o corpo de forma geral.

Em observação à saúde do coração, é correto afirmar que tanto quem fuma quanto quem inala a fumaça do cigarro pode desenvolver problemas cardiovasculares.

As toxinas do cigarro causam inflamações, aumentam o risco de câncer, aumentam o risco de aterosclerose e muito mais.

Portanto, neste tópico a dica é simples: pare de fumar e/ou se afaste do convívio com fumantes se deseja ter uma boa saúde.

5 – Ficar isolado

Muitas pessoas acreditam que ficar sozinho é de alguma forma benéfico para o coração, mas isso é um ledo engano.

Se isolar demais aumenta o estresse e a ansiedade, o que é uma bomba de efeitos nocivos para o coração.

Por isso, procure se relacionar com as pessoas certas e compartilhe seus medos, ansiedades e receios.

Vai fazer bem para o seu coração!

6 – Não comer corretamente

Dentre os principais hábitos saudáveis, ensinados por nossas mães e avós, está o de comer o que elas classificam como “comida de verdade” regularmente.

Dentre essas tais comidas de verdade, podemos citar:

Frutas e verduras;

Leite;

Ovos;

Carnes brancas;

Iogurte;

Entre muitos outros.

Escute a sua vó e/ou a sua mãe e inclua sempre esses alimentos na sua dieta.

Além disso, diminua a ingestão de fast foods, gorduras e comidas não nutritivas no geral.

Enquanto as “comidas de verdade” possuem nutrientes que vão potencializar a saúde do seu coração e de todo o seu corpo, essas comidas “modernas” podem justamente adoecer o músculo cardíaco.

7 – Comer muito sal

Segundo um levantamento feito entre 2013 e 2014 pelo IBGE em parceria com a Fiocruz e o Ministério da Saúde, os brasileiros consomem mais de 9 gramas de sal por dia, o que é o dobro recomendado pela OMS (Organização Mundial da Saúde).

É muito sal!

Um dos principais motivos desses resultados alarmantes é o alto índice de ingestão de alimentos industrializados, que possuem grandes quantidades de sal.

Quando o sal está em excesso no organismo, há o aumento das taxas de risco para vários tipos de doenças, como hipertensão, aterosclerose, AVC e infarto.

Além disso, os rins também podem ser afetados pelo excesso do mineral.

A solução para isso é diminuir a ingestão de alimentos ricos em sal e trocar o consumo de sal refinado como por sal light ou sal do himalaia, por exemplo.

Esses produtos possuem menores quantidades de sódio, que é o verdadeiro vilão por trás do sal.

8 – Achar que está totalmente livre de problemas cardíacos

Os problemas cardiovasculares são as maiores causas de morte atualmente no mundo, e esse fato não é conhecido de agora.

Portanto, achar que está totalmente livre de desenvolver algum problema do tipo é um erro que pode custar caro.

Invista em exames periódicos e cuide da saúde do seu coração sempre.

9 – Beber muito álcool

Já está comprovado que beber vinho em pequenas quantidades pode ser benéfico para a saúde do coração.

Entretanto, exagerar no consumo de álcool, seja por meio de vinho, cerveja ou outra bebida, pode ter o efeito oposto.

Doenças como hipertensão e insuficiência cardíaca têm origem nesse hábito nocivo.

Portanto, ponha limites no happy hour.

10 – Ignorar sintomas

Muitas vezes as pessoas se queixam de dores no peito, palpitações, dores nas pernas e cansaço ao caminhar.

Todos esses fatores podem estar indicando que a saúde do coração ou do sistema vascular, que está diretamente ligado a ele, não vai bem.

Por esse motivo, se sentir qualquer uma dessas coisas, não espere mais e busque ajuda rapidamente.

Caso alguma doença cardiovascular seja descoberta, é importante que ela seja tratada o quanto antes para reduzir as chances de sequelas no coração.

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