Você é fumante?

Quer largar o vício ou controlar o desejo pelo cigarro mas não consegue?

Sabemos que não é fácil parar de fumar de uma hora para a outra.

Porém, estamos aqui para te ajudar, trazendo informações valiosas que podem contribuir para seu objetivo.

Mas antes vamos aos números e as complicações que esse hábito pode provocar.

De acordo com o Ministério da Saúde, dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que só no Brasil ocorrem em média mais de 161 mil mortes por ano atribuídas ao cigarro.

Esses números colocam o tabagismo como o terceiro fator de risco para o desenvolvimento de doenças e mortes precoces.

Porém, há algo para se “comemorar” digamos assim, pois algumas notícias trazem boas perspectivas para o futuro.

Isso porque, informações da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) indicam que o percentual de usuários de derivados do tabaco está diminuindo.

Malefícios do cigarro

O cigarro contém mais de cinco mil substâncias tóxicas e, ao longo do tempo, causa várias complicações em diversas partes do corpo.

Por isso, para alertar sobre os danos que o cigarro causa no organismo, listamos abaixo alguns malefícios do tabaco.

São eles:

Câncer de pulmão, na boca, na laringe e faringe;

Problemas de circulação;

Hipertensão (pressão alta);

Derrames e infarto;

Rouquidão;

Pigarros;

Tosse;

Mudança na voz;

Náuseas, gastrites e úlceras;

Coloca em risco a saúde bucal.

Além disso, no caso das gestantes, o cigarro pode provocar aborto, desenvolvimento do embrião fora do útero, bebês abaixo do peso e com retardo mental.

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Como parar de fumar?

Se você é fumante e quer se livrar dessa dependência que prejudica tanto a saúde, essa é a melhor decisão que você pode tomar.

Contudo, o caminho nem sempre é fácil e, por isso, vamos apresentar algumas dicas que podem te auxiliar.

Pare de fumar aos poucos;

Retire objetos relacionados com o cigarro;

Evite o cheiro de cigarro;

Consuma alimentos saudáveis quando tiver vontade de fumar;

Faça atividades prazerosas;

Se necessário busque ajuda médica e psicológica.

Exercícios físicos podem ajudar

Segundo um estudo da Western University, no Canadá, o exercício físico pode ajudar a reduzir o desejo e a abstinência de nicotina.  

No entanto, para que isso ocorra, é necessário que o fumante se ajude, isto é, mudar de comportamento: fazer mais exercícios e fumar menos.

Durante o experimento, os pesquisadores não comentaram sobre parar de fumar ou diminuir a quantidade de cigarro.

Apenas recomendaram a prática regular de exercícios físicos por um período de quatro semanas.

A conclusão foi que, enquanto se exercitavam, o cigarro já não era mais tão apreciado e a quantidade foi reduzida naturalmente.

Harry Prapavessis, autor principal do estudo, conclui que, os fumantes que praticam atividades físicas antes de tentar parar de fumar, estão mais favoráveis a ficar livres do vício.