O refluxo gastroesofágico é um distúrbio alimentar muito comum no Brasil e no mundo.

Esse problema ocorre quando o ácido do estômago (usado para a digestão de alimentos) volta para o esôfago.

A mucosa estomacal tem proteções naturais contra a acidez do líquido, enquanto o revestimento do tubo alimentar não tem.

Assim, o contato entre uma coisa e outra leva ao aparecimento de grandes desconfortos como azia, sensação de estufamento, ânsia de vômito e queimação na altura da “boca” do estômago.

Segundo especialistas, existem muitas causas pelas quais o refluxo gastroesofágico ocorre, mas todas elas podem ser tratadas e até evitadas.

E por falar em tratamento para refluxo, vale salientar que a utilização de medicamentos nem sempre é a opção mais indicada.

Sabendo disso, preparamos esse artigo para te contar que esse distúrbio pode ser resolvido com o uso de água com limão, de forma totalmente natural.

Além disso, trouxemos ainda mais 5 dicas de hábitos diários que podem afastar esse problema da sua vida.

Acompanhe esse artigo, pois é muito importante!

Nível de acidez estomacal desregulado: a principal causa de refluxo

Cientificamente falando, é correto afirmar que o refluxo gastroesofágico só acontece quando a acidez do estômago está baixa, por mais estranho que isso possa soar.

O motivo disso é a válvula estomacal inferior, chamada de piloro, que só se abre quando a quantidade de ácido no estômago está em bons níveis.

É através da abertura do piloro que a comida parcialmente digerida vai para o intestino para continuar sendo processada.

Então, se o piloro não relaxar, irá prender a comida e o ácido no estômago, aumentando também as chances de tudo isso voltar para o esôfago, provocando os sintomas do refluxo.

Mas como a água com limão pode ser usada contra o refluxo gastroesofágico?

Como você leu no tópico acima, o refluxo gastroesofágico ocorre quando o nível de acidez estomacal está abaixo do que deveria.

Por esse motivo, a conta é simples: é necessário estabilizar o nível de acidez do estômago para evitar o refluxo.

É justamente nesse ponto que entra a água com limão, uma forma natural de regular a acidez.

Para utilizar corretamente esse remédio natural para refluxo, você deve espremer um limão inteiro dentro de um copo com 200 ml de água e tomar antes das refeições.

Mas, atenção: evite tomar a água com limão muito próximo às refeições, faça isso pelo menos 40 minutos antes.

Ademais, faça uso dessa fórmula contra o refluxo apenas nas refeições principais, que são almoço e jantar.

Outras 5 dicas para se ver livre do refluxo

Bom, agora você já sabe como e porque a água com limão pode ser usada para tratar refluxo gastroesofágico.

Contudo, vale a pena destacar que só beber esse remédio natural não é suficiente para ter uma saúde gástrica plena.

Por isso, separamos mais algumas dicas para evitar o refluxo, que você pode conferir logo a seguir.

Não coma demais

A primeira dica para evitar o refluxo gastroesofágico é simples: não coma demais nas refeições ao longo do dia.

Em vez de “juntar a fome” e acabar comendo demais em um único momento, faça refeições menores a cada 3 horas.

Isso vai evitar uma sobrecarga nociva no estômago, o que evita também o mau funcionamento das válvulas que servem ao órgão.

Por fim, vale dizer que fazer uma boa mastigação dos alimentos também é muito importante para evitar o refluxo.

Mantenha-se atento!

Jamais se deite ao terminar de comer

Outro hábito que favorece o refluxo gastroesofágico é comer e ir se deitar em seguida, seja em que horário do dia for.

Portanto, a dica aqui é simples: ao terminar de se alimentar, aguarde pelo menos 1 hora para se deitar, a fim de dar tempo ao corpo para começar a digerir o alimento.

Se você se deitar antes disso, o alimento pode começar a voltar para o esôfago por causa da gravidade, o que não apenas impedirá a digestão como também jogará ácido do estômago direto no seu tubo alimentar.

Mantenha-se no peso ideal

Permanecer no peso ideal é fundamental para afastar o fantasma do refluxo.

Além de causar diversos outros problemas à saúde, o sobrepeso e a obesidade também favorecem esse efeito adverso.

Procure saber qual é o seu peso ideal e mantenha-o com alimentação saudável, bom consumo de água e a prática de atividades físicas.

Evite alimentos que possam irritar o estômago

A nossa quarta dica que, se posta em prática pode evitar o refluxo gastroesofágico, é evitar certos tipos de alimentos na dieta.

Estamos falando de:

Alimentos gordurosos

Farinhas brancas

Leite e derivados (principalmente para quem tem intolerância a lactose

Alimentos industrializados e ultraprocessados

Bebidas alcoólicas

Café, chá verde e outras bebidas cafeinadas

Alimentos excessivamente açucarados

Não é necessário excluir completamente esses alimentos da dieta, mas sim moderar o seu consumo.

Não durma de bruços ou de barriga pra cima

Por fim, temos uma dica bastante importante, que é não dormir de bruços ou de barriga para cima.

Essas posições desfavorecem a digestão e a estabilidade do ácido estomacal, causando refluxo em muitas pessoas.

Dessa forma, prefira sempre dormir de lado, em posição fetal, e de preferência se apoiando do lado esquerdo do corpo para estabiliza melhor o estômago.