Seu pescoço tende a ficar mais flácido à medida que você envelhece ou começa a ganhar peso.
Isso pode dar ao seu rosto uma aparência desproporcional.
Para salvar você desse problema, aqui estão algumas dicas e exercícios que podem ajudar.
O que causa a gordura no pescoço?
Algumas das principais causas de excesso de gordura no pescoço são:
Obesidade: aqueles que são obesos ou estão com sobrepeso são propensos a ter gordura no pescoço
Problemas médicos: condições médicas, como a síndrome de Cushing (um distúrbio hormonal) ou problemas da tireoide, podem levar à obesidade. Portanto, pessoas com essas condições tendem a ter excesso de gordura no pescoço
Condições cardiovasculares: as pessoas com problemas cardíacos são mais propensas a ter gordura no pescoço
Idade: as pessoas mais velhas normalmente acabam tendo mais gordura no pescoço em comparação aos mais jovens
Como se livrar da gordura do pescoço
Independentemente da causa do acúmulo excessivo de gordura no pescoço, as seguintes dicas e exercícios podem ajudar a queimá-la naturalmente.
Dieta
Chá verde
O chá verde é rico em catequinas, que são polifenóis com alto potencial antioxidante.
As catequinas são conhecidas por promover a perda de peso.
Consequentemente, ajudam você a se livrar da gordura do pescoço.
Ingredientes:
1 colher (chá) de chá verde
1 xícara de água
Mel
Modo de preparo:
Adicione uma colher pequena de chá verde a um copo de água e deixe ferver.
Cozinhe por cinco minutos e coe.
Adicione um pouco de mel e beba.
Repita o processo três vezes ao dia.
Óleo de Coco
O óleo de coco contém ácidos graxos que aumentam o metabolismo.
Isso pode ajudar a derreter gordura indesejada do pescoço.
Ingredientes:
1 colher (sopa) de óleo de coco extravirgem
Modo de preparo:
Consuma uma colher (sopa) de óleo de coco extravirgem todas as manhãs.
Além disso, você também pode massagear um pouco de óleo no pescoço diariamente.
Faça isso uma vez ao dia.
Melão
O melão tem poucas calorias e muita água.
Também é rico em muitos minerais e vitaminas vitais para o organismo, além de manter a pessoa saciada por mais tempo e ajudar na redução do peso.
Ingredientes:
1 melão fresco cortado na hora
Modo de preparo:
Consuma o melão cortado na hora ou como suco, batido com hortelã e gelo.
Pode ser consumido diariamente
Suco de Limão
O suco de limão possui poderosas propriedades antioxidantes.
Os antioxidantes podem melhorar o metabolismo do corpo e ajudar a perder peso.
Ingredientes:
½ limão
1 copo de água morna
Mel
Modo de preparo:
Esprema o suco de meio limão em um copo de água morna.
Misture bem e adicione um pouco de mel.
Consuma isso todas as manhãs, de preferência em jejum.
Pode ser consumido diariamente.
Pimentão vermelho
O pimentão vermelho contém capsaicinoides que ajudam a reduzir o percentual de gordura corporal.
O que, por sua vez, reduz a gordura no pescoço.
Ingredientes:
1 pimentão vermelho
Modo de preparo:
Corte metade de um pimentão vermelho e adicione à sua salada ou consuma in natura.
Pode ser consumido diariamente.
Linhaça
As sementes de linhaça são ricas fontes de ácidos graxos ômega 3 que auxiliam na perda de peso.
Ingredientes:
1 colher de sopa de linhaça em pó
1 copo de água morna
Mel
Modo de preparo:
Adicione uma colher (sopa) de sementes de linhaça em pó a um copo de água morna e misture bem.
Adicione um pouco de mel a esta mistura e consuma.
Repita o processo uma vez ao dia, de preferência pela manhã.
Cenouras
As cenouras são fontes ricas de vitamina A e fibras.
Eles levam mais tempo para digerir e mantêm você saciado por um longo tempo.
Portanto, as cenouras auxiliam na perder peso.
Ingredientes:
1 cenoura fresca e crua
Modo de preparo:
Corte uma cenoura em fatias finas.
Consuma ela crua ou adicione ao seu prato favorito.
Você também pode tomar o suco de cenoura.
Sementes de girassol
Estudo mostrou que o extrato de sementes de girassol tem um efeito benéfico no peso corporal e no excesso de gordura.
Além disso, as sementes de girassol ajudam a derreter a gordura do pescoço.
Ingredientes:
1 colher (sopa) de sementes de girassol cruas
Modo de preparo:
Consuma uma colher (sopa) de sementes de girassol cruas.
Pode ser consumido diariamente.
Aloe vera
O aloe vera auxilia na perda de peso e reduz a gordura corporal.
1 xícara de suco de aloe vera e consuma ainda fresco.
Água
Beber bastante água diariamente e se manter hidratado também pode acelerar o processo de perda de peso.
No entanto, não há pesquisa científica para apoiar esta afirmação.
Também existem alguns alimentos que você deve evitar completamente.
Evite gorduras saturadas, como alimentos embalados e congelados, pois eles apenas acumulam calorias, sem oferecer qualquer nutrição.
Também evite alimentos processados e açúcar.
Agora que você tem uma ideia de como pode alterar sua dieta para conseguir um pescoço tonificado, aqui estão alguns exercícios que podem ajudar você a atingir seu objetivo mais rapidamente.
Exercícios
Elevando o queixo
Incline a cabeça em direção ao teto e mantenha a posição.
Este exercício ajuda a tonificar os músculos da mandíbula, garganta e pescoço.
Faça o exercício por dez segundos e repita três vezes.
Boca de peixe
Neste exercício você precisa sugar as bochechas, fazendo o famoso biquinho de peixe e mantendo a postura reta.
Como resultado, tonifica os músculos do rosto e queimar a gordura extra.
Faça o exercício por dez segundos.
Sopro
Para este exercício, incline a cabeça para trás o máximo que puder e sopre o ar para fora da boca.
Isso faz com que os músculos faciais e do pescoço tonifiquem.
Faça o exercício por dez segundos e repita três vezes.
Liberação da mandíbula
Para este exercício, execute movimentos de mastigação de maneira lenta e abra a boca até a capacidade máxima.
Este exercício é ótimo para queimar gordura no pescoço e deixá-lo tonificado.
Faça o exercício por dez segundos.
Caminhar
Caminhar, correr, dança ou qualquer exercício de resistência é uma maneira efetiva de derreter gordura por todo o corpo, incluindo o pescoço.
Além disso, fortalece o coração.
Faça o exercício escolhido por 20 a 30 minutos.
Se você está lutando para se livrar da gordura ao redor do pescoço sem muito sucesso, agora sabe o que deve fazer.
Mas lembre-se de que tanto a dieta quanto o exercício desempenham um papel importante no controle geral do peso.
