Você já teve dificuldade em se concentrar em uma tarefa ou em lembrar de algo importante? 

Pois saiba que a alimentação pode ser uma grande aliada na hora de melhorar a memória e o foco. Isso mesmo! 

Existem alguns alimentos que podem ajudar a turbinar o seu cérebro e aumentar a sua concentração. E o melhor de tudo é que eles são fáceis de encontrar e podem ser incluídos na sua dieta diária.

Aqui vão os 10 alimentos que não podem faltar na sua alimentação:

Ovo: rico em colina, um nutriente que ajuda na formação de neurotransmissores que melhoram a memória.

Alimentos que melhoram a memória

Geral

Estes são os 8 alimentos que melhoram a memória e a rapidez de raciocínio

Abacate: fonte de gorduras boas que ajudam a manter o cérebro saudável e a melhorar a circulação sanguínea.

Peixes: ricos em ômega-3, uma gordura essencial para a saúde cerebral e para melhorar a memória.

Cacau: rico em flavonoides, compostos antioxidantes que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a aumentar a produção de neurotransmissores.

Blueberry: rico em antioxidantes que ajudam a proteger as células cerebrais e a melhorar a memória.

Espinafre: rico em folato e vitaminas do complexo B, nutrientes que ajudam a melhorar o funcionamento cerebral.

Nozes: ricas em ômega-3 e vitamina E, nutrientes importantes para a saúde cerebral.

Chá verde: rico em antioxidantes e cafeína, substâncias que ajudam a melhorar a memória e a concentração.

Tomate: rico em licopeno, um antioxidante que ajuda a proteger as células cerebrais.

Couve-flor: rica em colina e outras vitaminas do complexo B, nutrientes que ajudam a melhorar a memória e o foco.

Agora que você já sabe quais são os alimentos que podem ajudar a melhorar a memória e o foco, é só incluí-los na sua dieta diária. 

Lembrando que uma alimentação equilibrada e variada, aliada a uma rotina de exercícios físicos e um sono de qualidade, são fundamentais para manter a saúde do cérebro em dia. 

Então, vamos dar um up na nossa memória e concentração com uma alimentação saudável?