Exercitar-se é muito importante.

Dificilmente o corpo será sadio sem a prática de exercícios.

Você não gosta?

Talvez o problema seja a falta de tempo ou mesmo a falta de hábito.

Vamos ensinar agora cinco exercícios muito práticos, mas que fazem muito pelo nosso corpo.

Eles funcionam melhor do que certos exercícios de alta intensidade, como a corrida.

O bom é que são muito práticos e podem ser feitos em casa.

Além de ajudarem você a perder peso, eles lhe darão muito mais qualidade de vida.

Aqui estão eles:

1. Ao acordar, deitado de barriga para cima, pedalar 120 vezes no ar.

Este exercício melhora o posicionamento da coluna e da postura, diminuindo ou retardando o encurvamento das costas e aliviando as dores na coluna.

2. Antes do banho, exercitar a panturrilha (levantar o corpo na ponta dos pés), primeiro rápido até esquentar as panturrilhas e depois uma sequência de dez movimentos lentos.

Este exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias.

Em seis meses deste exercício com disciplina, se a pessoa estiver com excesso de peso, ele proporcionará um emagrecimento natural e saudável

Além disso, ele diminui o risco de doenças cardíacas.

3. Pular corda é um divertido e eficaz exercício para eliminar o excesso de peso.

Você pode queimar cerca de 10 calorias por minuto se fizer até 100 saltos por minuto.

Além disso, este é um exercício verdadeiramente completo.

4. Sprints na bicicleta também é exercício completo.

Você faz desta forma: pedala na velocidade máxima por um minuto.

Depois diminua a velocidade e pedale por mais um minuto ou dois.

Faça no máximo cinco sequências dessas, alternando velocidade intensa e velocidade menos intensa.

5. Ao chegar em casa, coloque os pés em uma bacia com água bem quente.

Isso é chamado de escalda-pés, que, além de relaxar, desencadeia a dilatação dos vasos sanguíneos dos pés, melhora o cabelo e a visão.

Essa prática foi pesquisada com pessoas diabéticas e o resultado evidenciou a melhora na circulação sanguínea, a diminuição dos casos de gangrena, bem como a melhora do quadro geral de saúde e da visão.

E aí, não são simples?

Faça-os regularmente e logo sentirá diferença na balança.

Além disso, você verá como sua qualidade de vida vai melhorar.