A perda de peso é algo que preocupa as mulheres nos dias de hoje, afinal, ter um corpo-padrão vem sendo desejado por muitas. 

Porém, a perda de peso deve ser levada a sério e, principalmente, visando a uma melhora na saúde, não apenas a questões estéticas. 

O que muitos acabam por esquecer é que o dia tem 24 horas, ou seja, em qualquer horário é possível tanto perder quanto ganhar peso. 

O que vai influenciar no final de tudo é a forma como os hábitos alimentares são administrados antes da hora de dormir. 

Por exemplo, a preocupação com o café da manhã, lanche e almoço são sempre as pautas mais relevantes para algumas pessoas que estão no processo de uma dieta. 

Mas e durante a noite?

A perda de peso e 5 hábitos prejudiciais

Emagrecer é um processo que exige muita força de vontade e determinação.

Afinal, retirar alguns alimentos do nosso dia a dia nem sempre é algo fácil.

Em algumas situações, a busca por dietas milagrosas faz com que as mulheres se submetam a ficar dias sem comer. 

Mas acontece que, para emagrecer de forma saudável, se faz necessário cortar alguns hábitos antigos.

Assistir televisão na hora de jantar 

É um dos hábitos mais comuns e errados praticados por muitos indivíduos.  

Isto é, o momento da alimentação deve ser feito com calma, sempre prestando atenção no que estamos ingerindo. 

Uma refeição, quando feita com calma, é mais saborosa e os alimentos serão bem mastigados.

Portanto, esse é o momento em dar mais atenção ao corpo, em vez de ficar no celular ou TV. 

Exagerar em produtos fit 

Ir ao supermercado e encher o carrinho de comidas rotuladas como “fit”.

Esse é somente um dos erros cometidos por quem busca perder peso. 

O exagero em comidas com esse segmento também proporciona o ganho de peso ao invés da perda. 

Portanto, saiba dosar as quantidades, até mesmo quando se trata de comida fit.

Dormir com fome

Outro hábito de quem está iniciando a vida fitness é acreditar que, ao ficar sem comer, estará perdendo peso mais rapidamente. 

Dietas restritivas acabam por fazer mais mal do que bem ao indivíduo, afinal, ficar sem uma refeição pode ser bastante prejudicial para a saúde. 

Além de afetar a qualidade do sono, o organismo vai sentir falta desse déficit calórico, reduzindo as calorias a serem perdidas. 

Liberar tudo no fim de semana

Algumas pessoas parecem viver em uma realidade paralela, em que a perda de peso só acontece de segunda a sexta. 

No entanto, é nesse exagero criado nos finais de semana que se torna tão difícil emagrecer.  

Afinal, quem nunca disse “eu mereço comer isso” ou então “hoje pode” e comeu muito além do que deveria? 

Desejar um doce fora do cardápio é algo aceitável, mas isso deve ser feito em pequenas quantidades, para que todo esforço não seja em vão. 

Não estabelecer uma rotina 

Um dos primeiros passos para perder peso é estabelecer metas, sejam elas a curto ou a longo prazo. 

Os antigos hábitos devem ser esquecidos, para que os novos prevaleçam.  

Mas o importante é que essa nova rotina seja feita de modo que a alimentação não se torne prejudicial ao longo do dia ou da semana. 

Dessa forma, a partir do momento em que a meta é perder peso, uma rotina deverá ser estabelecida.