Cuidar de sua saúde significa evitar comportamentos que possam levar você a desenvolver condições médicas perigosas, como o câncer.

Infelizmente, nem todos os hábitos causadores de câncer são óbvios.

Mas aqui estão algumas pequenas coisas que você está fazendo que podem estar aumentando o risco de desenvolver essa doença.

Convivência com fumantes

O tabaco pode causar muitos tipos de câncer, incluindo o de pulmão.

Pense se ainda estiver fumando e descubra outros riscos associados a maus hábitos de vida.

Para os homens: os 10 primeiros sinais do câncer de próstata que todos deveriam saber

Se você está sendo educado (ou evitando desconforto) ao deixar as pessoas fumarem em sua casa, saiba que a fumaça do cigarro libera centenas de substâncias tóxicas, 70% das quais podem causar câncer. 

Então exija que seus visitantes saiam para fumar.

O fumo passivo é prejudicial.

Pode causar câncer de pulmão em adultos não fumantes e aumentar o risco de câncer de mama.

Obesidade

O tecido adiposo extra produz mais estrogênio e outros hormônios que estimulam o crescimento e a proliferação celular (quanto mais células se dividem, maior a probabilidade de se desenvolver câncer). 

A obesidade causa inflamação crônica, que danifica o DNA e aumenta o risco de câncer no cólon, mama (em mulheres na pós-menopausa) e endométrio.

Idade a partir de 60 anos

Um quarto dos novos cânceres é diagnosticado na faixa etária de 60 a 74 anos. 

Nenhum alimento ou nutriente o protegerá do câncer, mas uma dieta variada que contenha vegetais, frutas, grãos integrais e legumes ajuda a reduzir o risco de desenvolver múltiplos tumores.

Permanecer muito tempo sentado

As pessoas que passam o tempo em frente à televisão ou em sua mesa de trabalho estão no grupo de alto risco. 

Uma pesquisa alemã analisou 43 estudos observacionais, que avaliaram 4 milhões de pessoas e 70.000 casos de câncer. 

Duas horas extras gastas sentadas aumentam o risco de câncer de cólon em 8%, no endométrio em 10% e nos pulmões em 6%, mesmo que você se exercite.

Não andar o suficiente

É a forma menos complicada de exercício e basta caminhar 30 minutos por dia, de três a cinco dias por semana. 

Pesquisas mostram que o aumento da atividade física pode reduzir o risco de câncer de cólon em 40%.

Caminhar também pode diminuir o risco de câncer de mama. 

Um estudo com 73.600 mulheres na pós-menopausa constatou que aquelas que andavam uma hora por dia reduziram seu risco em 14% em comparação com aquelas que caminhavam  menos de três horas por semana.

Adormecer na frente da TV

A exposição à luz artificial durante a noite pode aumentar o risco de câncer de mama e próstata. 

Curiosamente, mulheres que trabalham no turno da noite são mais propensas a desenvolver câncer de mama.

Isso pode ser explicado pelo fato de que trabalhar à noite suprime a produção de melatonina, o hormônio que controla o ciclo do sono. 

Recomendamos que você leia um livro em vez de um tablet e defina um timer na TV para não passar a noite ligada e expor você à luz artificial.

Bebidas alcoólicas

O álcool também é uma causa de câncer.

O limite diário recomendado é de uma bebida por dia para mulheres e duas para homens. 

Além disso, o álcool pode desencadear certos tipos de câncer: cabeça e pescoço, esôfago, estômago, fígado e mama. 

Carne bem passada ou churrasco

Você gosta de carne bem passada?

Pois saiba que o calor gerado para obter esse resultado cria aminas heterocíclicas (HA) e hidrocarbonetos aromáticos policíclicos (PAHs), que causam alterações no DNA e aumentam o risco de câncer. 

Experimentos de laboratório mostraram o aparecimento de tumores no peito, cólon, próstata, entre outros. 

Estudos mostram que fazer churrasco e fritar qualquer tipo de carne aumenta o risco de câncer de cólon, pâncreas e próstata. 

Um de seus pais teve câncer quando jovem

Se sua mãe, pai, irmão ou irmã desenvolveram câncer em uma idade jovem (câncer de cólon antes dos 45 anos), pode ser genético e você pode ter herdado o mesmo gene.

Outros sinais de hereditariedade: múltiplos casos de um tipo raro de câncer (rins), vários cânceres na mesma pessoa (mama e ovário), câncer afetando um par de órgãos (ambos os rins, ambos os seios). 

Se você tem um histórico familiar, veja a possibilidade de fazer uma análise genética.

Excesso de exames como mamografia e raio-X

Como sabemos, esses tipos de exames emitem muita radiação, o que causa câncer.

Às vezes precisamos fazer esses exames, por suspeitas de doenças.

Mas, quando menos fizermos, melhor para nossa saúde.

Só para você ter uma ideia dos riscos: segundo pesquisa publicada no periódico British Medical Journal, fazer exame de mamografia como prevenção ao câncer de mama pode acabar aumentando os riscos para o tumor em algumas mulheres.

De acordo com o estudo, a exposição à radiação pode elevar em até cinco vezes as chances de mulheres jovens com uma mutação nos genes BRCA1 e BRCA2 – responsáveis por controlar a supressão dos cânceres de mama e de ovário – desenvolverem a doença.

O que fazer?

Substitua estes exames por outros que não oferecem riscos.